FUENTE: BBC MUNDO
A veces conviene tener en cuenta el peso de la cabeza humana.
Cuando uno está sentado o de pie, la carga mecánica que la cabeza ejerce sobre el cuello es de tan solo unos 5,4 kg, explica Anthony Ghosh, neurocirujano de columna del Servicio Nacional de Salud (NHS) de Reino Unido en el Hospital Queen’s de Londres. Esto no supone ningún problema.
Pero en todo el planeta, miles de millones de personas pasamos gran parte del día encorvadas. Y al inclinarnos sobre nuestros ordenadores portátiles y teléfonos inteligentes, estamos cambiando radicalmente la distribución del peso sobre nuestro cuello.
En esta incómoda posición, con la cabeza inclinada hacia abajo, la carga que ejerce sobre el cuello asciende a unos 27,2 kg, agrega Ghosh. «Por lo tanto, el cuello tiene que soportar una tensión considerable».
En resumen, la vida moderna es terrible para nuestro cuello. Pero hay cinco ejercicios sencillos que puedes probar para mantenerlo sano y prevenir problemas a largo plazo, sin importar tu edad.
Algunos problemas de cuello son consecuencia natural de los cambios que se producen en nuestro sistema musculoesquelético con la edad, lo que provoca una disminución de la elasticidad y un aumento de la rigidez en los tejidos de soporte del cuello. Si bien este tipo de deterioro no se puede evitar por completo, el ejercicio puede ayudar a ralentizar el desgaste.
«Nadie mayor de 40 años tiene una resonancia magnética de la columna vertebral normal», afirma Ghosh. «Todos tenemos desgastados algunos discos, las almohadillas entre las vértebras. Las articulaciones de la nuca también se engrosan un poco y se ponen rígidas».
Luego está el impacto de la tecnología. Cuando usamos dispositivos electrónicos, adoptamos una postura característica encorvada. La parte superior de la espalda se curva en una joroba exagerada, y la barbilla y la cabeza se inclinan hacia adelante en lugar de alinearse directamente sobre los hombros. Esto ejerce una gran presión sobre los músculos del cuello y las vértebras de la columna superior.